为注意力特质打造的低阻力习惯追踪器
MicroHabit 消除连续天数压力、信息干扰与自责内耗。漏掉一天只会轻微调整 30 天滚动视图，绝不会将你的历史清零。从一个小动作起步，随手一点即可记录，随时离开，随时回来。
减少执行负担的五项克制设计
- 从一个两分钟微行动开始
选择一个极小动作：喝一杯温水、伸展两分钟，或阅读五分钟。行动越小，大脑执行功能的启动门槛就越低。
- 没有会被归零的连续打卡天数
传统连续打卡（Streak）容易催生“非全即无”的心理挫败感。MicroHabit 统计最近 30 天的完成度，偶尔漏掉一天绝不会抹去之前的努力。
- 三种干净的记录方式
打勾记录简单完成、计数记录具体数量（如阅读页数或杯数）、计时记录专注时长。灵感来临时，你可以随时记录超过目标的数量。
- 温和、可自定义的非侵入提醒
设置特定工作日或周末提醒，没有刺耳闹钟、追问弹窗或带有催促内疚感的通知文案。
- 随心暂停与归档，无惩罚机制
当精力分散或生活节奏被打乱，可以随时暂停习惯或移入归档。所有历史记录永久保留，恢复时原样重现。
为真实精力状态设计的安静界面
拒绝游戏化内耗
许多应用充斥着积分榜、徽章弹窗、打卡冷冻卡等功能，在精力有限时反成心理负担。MicroHabit 保持克制、中性，尊重你的心理能量。
主屏幕小组件直达
无需层层打开应用，在主屏幕小组件上一键勾选。在 iPhone 上，还可通过 Siri 语音或快捷指令自动化完成日常打卡。
零账号注册负担
MicroHabit 无需注册、无需邮箱或密码。没有云端同步排队、排行榜或公开主页需要维护，数据只属于你自己。
清晰的免费与 Pro 边界
免费版支持最多 5 个活跃习惯与“每周进展”。可选的一次性 Pro 购买可解锁不限数量活跃习惯与“每日回顾”，没有任何周期性订阅。
明确边界：记录工具，而非医疗服务
MicroHabit 提供的内容
一个专注于本地记录的工具，用于安排灵活习惯、设置温和提醒、记录行动，并查看滚动 30 天的真实完成情况。
医疗与健康声明
MicroHabit 是一款日常习惯记录应用，不是医疗器械或医疗保健服务。它不提供任何医疗建议、疾病诊断、临床治疗、ADHD 专业治疗、服药指导或 AI 行为指导。记录中的规律不能证明因果关系。
ADHD 习惯记录问答
为什么 MicroHabit 不采用连续打卡天数？
连续打卡会惩罚正常的波动，让漏掉一天的人产生彻底放弃的冲动。滚动 30 天进度真实体现近期持续性，没有清零带来的挫败感。
如果我一个星期忘记打开应用怎么办？
当你重新打开时，“今天”依然只展示今天的安排。历史数据都在，30 天完成率会随着窗口前移自然调整，随时可以重新开始。
应用里有 AI 教练或社交打卡群吗？
没有。MicroHabit 不包含 AI 对话、社区动态或打卡圈子，专注于纯净、私密的本地习惯记录。
应用收费吗？
免费版包含最多 5 个活跃习惯和“每周进展”。Pro 是可选的一次性买断，没有连续订阅，也没有试用套路。
