重新开始 · 习惯指南
漏了几天后，如何重新开始一个习惯
缩小下一个行动，今天只完成一次。然后检查原来选择的星期几是否仍适合现在的生活。继续之前，不必补完漏掉的日期，也不用先重建连续打卡天数。
短途重启
暂停的习惯可以在以后重新适合时恢复，已有活动记录仍会保留。
五步回到习惯中
- 先选一个习惯
不要一次恢复所有暂停的日常安排。先挑现在最有用的一个行动。
- 缩小下一步
选择今天能完成的版本：一次完成、一个计数单位，或几分钟计时。
- 如实记录一次
完成更小的行动，记录实际的完成、数量或时间。今天一次就够了。
- 调整每周日期
旧计划不再合适时，改选其他日期；提醒始终是可选项。
- 不合适时先暂停
现在不是合适时机，就暂停习惯。以后可恢复，或归档后再恢复，已有活动不会丢失。
重新开始之后
看移动窗口，不做补签任务
查看最近 30 天
MicroHabit 展示滚动 30 天进度。日期经过时窗口会更新，视图会变化，但不会删除此前记录。
没有连续打卡计数
不需要恢复一个不能中断的数字。继续完成下一个计划行动即可。
免费版与 Pro
免费版包含最多 5 个活跃习惯和“每周进展”。可选的一次性 Pro 增加不限数量的活跃习惯和“每日回顾”，没有订阅或试用。
记录只在设备上
MicroHabit 无需账号，不进行分析或跟踪，也不收集运行情况或崩溃报告。
使用边界
App 能调整什么，不能改变什么
可用的调整
你可以更改星期几、添加或移除可选提醒、暂停习惯、归档，并在以后恢复。
不会自动制定重启方案
MicroHabit 记录你选择的计划和行动，不会替你规定日常，不提供 AI 教练或医疗建议。
常见问题
重新开始习惯问答
需要补完所有漏掉的日期吗？
不需要补签。从你实际完成的下一个行动开始即可。
可以更改计划日期吗？
可以。选择现在适合的星期几，只在需要时添加提醒。
暂停会清除历史吗？
不会。暂停、归档或恢复习惯时，已有活动记录仍会保留。
可以回看某一天吗？
可选的一次性 Pro 购买包含“每日回顾”；“每周进展”免费使用。
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