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儿童睡眠日常记录表

客观记录孩子一周内的睡眠模式：睡前准备与熄灯时间、预估入睡耗时、夜间清醒次数与安抚时长、晨起时间、白天小睡，以及早起时的情绪精神状态。

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每周睡眠观察记录表格

连续 7 天的客观记录能为儿科医生、儿童发育行为科或睡眠专科提供清晰的基线数据，避免凭记忆汇报导致的偏差。

儿童姓名/代号：

记录周/起始日期：

记录人：

打印或保存

提供 A4 与 Letter 两种常见纸张尺寸，包含连续 7 天完整横排记录空间，下载即可直接打印。

记录建议

记录熄灯的确切时间与孩子大致入睡的时间点。精确的时间标记比主观估计更具参考意义。

记录夜间醒来的具体时刻、重返睡眠所耗费的时长，以及期间进行了哪些安抚（如喝水、抱起、换尿布）。

午睡时长与时间过晚会直接推迟晚间入睡耗时。记录孩子是自主入睡、抗拒小睡还是错过小睡。

简要备注室温、遮光、白噪音使用，或身体不适、出牙、接种疫苗等可能影响睡眠的客观事实。

医疗边界BrightTrace 是记录工具，不是医疗服务。睡眠记录用于整理客观事实，不能用于诊断睡眠障碍，亦不替代专业临床建议。

可选的手机记录

BrightTrace 让您在 iPhone 上集中记录就寝、夜醒、起居与白天作息。每日记录、孩子档案、常规计划、提醒、时间线、基础对比和单次事件回顾免费。可选的 Insights 订阅提供多因素对比、多次事件回顾，以及可导出用于与医生沟通的 PDF 摘要。

BrightTrace 的核心记录和照片保存在设备本地，不需要注册账号，也不提供跨设备云同步。