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儿童饮食、情绪与睡眠综合日记

使用本表格在同一页面上记录三项相互关联的日常观察：孩子的饮食摄入、白天不同时段的情绪状态与能量表现，以及夜间睡眠情况。

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综合日常照护日记

按时间线记录饮食、情绪与睡眠，能帮助家长整理出清晰的时间脉络，供看诊儿科医生或营养专业人士参考，而不作未经证实的因果推断。

儿童姓名/代号：

记录日期：

照料人：

时间	餐次	食物、食材与饮品	实际摄入量	观察与反应备注
08:00	早餐	燕麦蓝莓粥、温牛奶	整碗吃完	进食顺利；情绪平和
12:30	午餐	火鸡肉三明治、蒸胡萝卜条、温水	半个三明治	剩余部分面包边；喝水多
18:00	晚餐	米饭、蒸西兰花、清蒸鸡胸肉	吃完米饭与大部分鸡肉	拒绝吃西兰花；无情绪剧烈波动
	加餐	苹果切片、少量奶酪块	全部吃完	放学后加餐

时段	情绪与整体状态	环境 / 转场事件	应对策略与效果备注
上午 (早起至午餐)	专注、安静、状态良好	学校早读与晨圈活动	转场顺利，未见抗拒
下午 (午餐至晚餐)	有些坐立不安、对嘈杂声音敏感	操场活动；美术手工课	提供了降噪耳机后情绪平复
傍晚与睡前	开始放松、轻微小躁动	洗澡、换睡衣、睡前绘本阅读	睡前半小时调暗房间灯光

就寝准备：20:30

熄灯时间：21:00

预估入睡：约 21:20

夜醒记录：1次，03:15醒（15分钟安抚）

晨起时间：07:10

晨起状态：精神好、情绪平静

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提供 A4 与 Letter 两种常见纸张尺寸，下载后即可直接打印使用。

记录建议

如有关于食物敏感或不耐受的疑虑，在记录中写明调味酱汁、零食包装成分，供专业医护参考。

准确记录进餐与睡眠时间，有助于医疗团队直观查看进食时段与夜间休息之间的实际时间差。

若在校午餐或下午活动细节未知，直接留空或标注“未记录”，切忌凭记忆主观推测。

日常日记主要用于客观整理事实。日记本身不能用于诊断食物过敏、胃肠问题或情绪障碍。

医疗边界BrightTrace 是记录工具，不是医疗服务。饮食与情绪日记用于整理事实观察，不能确立因果关系，亦不替代专业临床评估。

可选的手机记录

BrightTrace 提供专用的餐食（支持照片）、行为情绪、睡眠与排便记录。每日记录、孩子档案、常规计划、提醒、时间线、基础对比和单次事件回顾免费。可选的 Insights 订阅提供多因素对比、多次事件回顾，以及可导出用于与专业人员沟通的 PDF 摘要。

BrightTrace 的核心记录和照片保存在设备本地，不需要注册账号，也不提供跨设备云同步。